흔히 다이어트를 한다면 운동보다는 끼니를 거르는 편이 덜 귀찮기 때문에 내 주위에도 한 끼씩 굶어가면서 생활하는 친구들이 많다. 하지만 굶는 시간이 길어지면 우리 몸에서는 단식 상태에 적응하기 위해 지방을 최대한 많이 축적하는 방향으로 영양분을 흡수하게 된다. 게다가 살을 빼기 위해 굶어야겠다는 강박적인 태도는 곧바로 스트레스로 이어져, 식욕을 증가시켜 오히려 다이어트의 적이 될 수 있다.

따라서 하루에 일정한 시간의 식사 세 번, 간식 한 번 내지 두 번을 먹는 것이 제일 적당하다. 특히 잠에서 깨어난 직후에는 뇌의 활성화를 위해 아침식사는 꼭 하도록 하자. 점심은 한참 활동하기 위한 열량의 공급을 위해 탄수화물을 많이 먹는 것이 좋고, 저녁은 가볍게 먹는 것이 좋다. 만약 늦은 밤에 야식이 먹고 싶으면 다음날 아침의 풍성한 식탁을 떠올리는 것도 좋은 방법이다. 항상 ‘아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼’이라는 말을 염두에 두자.
이처럼 올바른 식습관을 꾸준하게 생활화한다면 스트레스도 받지 않고 살도 뺄 수 있는 일석이조의 효과를 보게 될 것이다.