기사 (1건) 리스트형 웹진형 타일형 다이어트 한 번 해볼까? 개강하면 불규칙한 생활방식과 식습관으로 인해 건강 관리가 어려워진다. 특히 늦게 자고 야식을 먹는 습관, 폭식, 잦은 음주 등은 살을 쉽게 찌게 만든다. 필자는 대학에 입학하고 3개월 만에 몸무게가 7kg 늘었다. 다이어트에 관심을 두고 식단관리와 운동을 시작하기로 마음먹은 건 그때부터였다. 그 이후로 지금까지 여러 다이어트를 시도해왔고 필자가 경험하고 공부해온 여러 종류의 방법을 소개해볼까 한다.첫 번째로 최근 여러 방송 매체에서 언급되면서 떠오른 간헐적 단식이 있다. 예전에는 ‘단식’이라는 말을 들으면 종교나 시위가 제일 먼저 떠올랐는데, 다이어트를 공부하면서 단식이 우리 몸에 상당히 좋은 영향을 준다는 사실을 알게 됐다. 간헐적 단식을 하는 방법에는 아침을 건너뛰는 16:8 단식, 저녁을 건너뛰는 16:8 단식, 2일간 칼로리 제한식을 섭취하는 5:2 단식, 하루 동안 공복을 유지하는 6:1 단식 등이 있다. 필자는 16:8 단식을 많이 했었다. 간헐적 단식의 좋은 점은 다른 방법에 비해 비교적 쉽게 살을 뺄 수 있다는 점이다. 8시간 동안 제한 없이 음식을 적당히 먹고, 16시간 동안 공복을 유지하다 보면 어느새 그 공복 시간을 즐기게 되면서 속이 편 지곡골목소리 | 천유현 / 화공 17 | 2019-05-17 11:35 처음처음1끝끝
